14.01.2016 22:41
Rapport från en vintrig frisk Kungsholmsrunda 13/1 2016
Årets premiär blev en rask promenad från Centralen utefter Kungsholmens stränder utan någon fuskavvikelse från sjön med en enda meter
- 5°och frisk nordvästlig vind gav årets första WW en smak av den första vintern för säsongen.
(Jämför man...
13.01.2016 13:00
Lunchsamtal med Hasse som ordf den 13/1 2016
Nedan följer WW beslut för våren 2016
- Nya medlemmar: Enhälligt så anser vi att en konsolidering gäller under hela denna vår. Således ingen ny medlemsanslutning under våren.
- Gamla medlemmar: Kan så vara att längre tids frånvaro väcker frågor....
13.01.2016 10:00
Hejsan och god fortsättning på 2016!
Idag, måndag, visar vädret upp sig från sin sämsta sida. Snö/regn/töväder och ganska blåsigt. Men som vi alla vet blir det sol på onsdag.
Nåja, jag lovar inget. Rapporten säger mulet, snö och -7 grader.
Vi samlas på Centralstationen, utgång...
12.01.2016 20:37
Lika hälsosamt som hård löpträning
Visst är gång bra, tänker många, men tror ändå att det behövs stånk och stön i löpslingan. Enligt Harvard-forskarna är detta helt enkelt inte sant när det gäller långsiktiga effekter på hälsan.
Forskare vid Berkeley har följt 150 000 löpare och gångare...
12.01.2016 20:31
Lugnt tempo räcker långt
Man behöver inte ens älga fram i snabb marschtakt för att må bra av promenader, understryker Harvardforskarna, även om det trots allt ger störst effekt. Stora hälsovinster uppstår redan vid ytterst måttliga gånginsatser. Redan den som går 1,2 kilometer om...
12.01.2016 20:28
Färre skador
Till det kommer att den som går löper mycket mindre risk för skador än den som springer. Medan 5 procentrapporterar någon form av skador från gång drabbas mer än 70 procent av alla löpare av någon form av skador, från stukningar till knäproblem.
12.01.2016 20:23
Minskar risken för benbrott
Man kunde ju tänka sig att den som ofta är ute och går riskerar att halka och slå sig mer. I verkligheten finns det tydliga belägg för motsatsen. I en Harvardstudie med 3 000 kvinnor var risken för frakturer på lårbenet 41 procent lägre för dem som gick...
12.01.2016 20:19
Förbättrar sömnen
En studie publicerad i tidskriften Sleep visade att kvinnor som tog 45 minuters morgonpromenader hade lättare att somna på kvällen. Den positiva effekten sågs även för personer med svåra sömnproblem men för dessa tog det lite längre tid. Efter 16 veckor med i snitt...
12.01.2016 20:15
Får dig att tänka bättre
För varje dag som går dör en del av våra hjärnceller. Men åtta kilometers gång i veckan hjälper till att bevara hjärnans volym och minskar problem med minnet för människor med mild kognitiv svikt eller alzheimer. Effekten märks även hos friska personer...
12.01.2016 20:13
Får dig att må bättre
Vem mår inte bra av att ta en promenad? Det lindrar stress och friskar upp skallen. Det gäller även människor med allvarligare former av depression och nedstämdhet.
En studie i Psychsosomatic Medicine visade att promenader kan ha precis lika stor effekt...
