Tolv

Man behöver inte ens älga fram i snabb marschtakt för att må bra av promenader, understryker Harvardforskarna, även om det trots allt ger störst effekt. Stora hälsovinster uppstår redan vid ytterst måttliga gånginsatser. Redan den som går 1,2 kilometer om dagen i ganska måttlig takt (3-4 kilometer i timmen) ser en tydlig effekt.

Öka takten en aning och du kan se samma effekt på hjärta, blodtryck och diabetes redan efter en kvarts rask promenad om dagen.